본문 바로가기
반응형

분류 전체보기75

연령대별 다이어트 방법, 20대부터 50대까지 체중 감량은 단순히 운동량과 식이조절만으로 해결되지 않습니다. 연령대별로 신체 대사, 호르몬, 근육량, 생활습관 등이 다르기 때문에 나이에 맞는 전략이 필요합니다. 20대부터 50대 이상까지, 체중 감량에 성공하려면 반드시 연령대에 맞는 맞춤 전략을 세워야 합니다. 이번 글에서는 20대부터 50대 이후까지 꼭 확인해야 할 체중 감량 체크포인트를 실제 상담과 임상에서 자주 다루는 내용 중심으로 정리했습니다.체중 감량, 연령별로 다른 이유많은 분들이 다이어트하면 무조건 "덜 먹고, 운동하면 된다"고 생각합니다. 물론 틀린 말은 아니지만, 이것만으로는 부족합니다. 실제로 상담을 하다 보면 20대 때와 같은 방법으로 30대, 40대에도 그대로 체중 감량을 시도하는 분들이 많습니다. 하지만 인체는 나이가 들수록 .. 2025. 4. 4.
골다공증, 왜 방심하면 안 되는 질환일까? 골다공증 하면 대부분 "노인병 아니야?", "나이 많을 때나 걸리는 거지"라고 쉽게 넘깁니다. 저도 주변에서 이런 얘기 참 많이 듣습니다. 그런데 실제로 병원에 오시는 분들 중 40대, 50대부터 골다공증 판정을 받는 경우가 꽤 많습니다. 요즘은 30대 후반, 심지어 20대에서도 골밀도가 낮은 분들이 꽤 많죠. 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 작은 충격에도 쉽게 뼈가 부러지는 상태를 말합니다. 문제는 "조용한 뼈 도둑"이라고 불릴 정도로, 뼈가 약해지는 동안 아무 증상도 없는 경우가 많다는 것입니다. 허리가 아프거나, 키가 줄어드는 등 뼈 건강이 이미 나빠졌을 때 뒤늦게 알게 되는 경우가 대부분입니다. 더 무서운 건 골절입니다. 특히 대퇴부, 척추, 손목 등이 잘 부러지는데, 고령층은 골절 후 회복이 쉽지.. 2025. 4. 3.
40대부터 시작되는 남성 갱년기 증상과 해결법 남성도 갱년기를 겪는다는 사실, 알고 계셨나요? 피로, 성욕 감소, 무기력함, 체중 증가, 심지어 우울감까지. 문제는 많은 남성들이 이를 단순한 노화나 스트레스로 넘긴다는 것입니다. 그러나 남성 갱년기는 정확히 알고 대처하면 충분히 극복할 수 있습니다. 이번 글에서는 실제 상담 현장에서도 자주 등장하는 남성 갱년기의 증상, 원인, 관리법을 현실적인 시선으로 정리해 보았습니다.나도 모르게 시작되는 남성 갱년기갱년기 하면 대부분 여성만 겪는다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 놀랍게도, 저도 상담하면서 정말 많은 남성분들이 갱년기로 고생하신다는 이야기를 듣습니다. 남성 갱년기는 30대 중반부터 아주 서서히 찾아옵니다. 여성처럼 급격한 변화가 없어서 모르는 사이에 지나치는 경우가 많죠. 테스토스테론, 바로 남성 호.. 2025. 4. 2.
스마트폰 시대, 눈 건강은 선택이 아닌 필수입니다 우리가 사는 이 시대에 스마트폰 없이 하루를 보내는 사람은 거의 없을 것입니다. 저 역시도 업무를 하거나 가족, 친구들과 소통할 때, 가끔은 잠들기 직전까지도 스마트폰을 손에서 놓지 않습니다. 그런데, 이렇게 손에서 놓기 어려운 스마트폰이 사실은 우리의 눈 건강을 심각하게 위협하고 있다는 점, 혹시 알고 계셨나요? 병원에서 눈 건강 상담을 받으시는 많은 분들이 공통적으로 하시는 말씀이 있습니다. "하루 종일 스마트폰을 보는데 눈이 너무 피곤하고 뻑뻑해요." 심지어는 스마트폰 사용 시간이 길수록 안구 건조증이나 시력 저하를 겪는 분들이 빠르게 늘고 있습니다. 저도 예전에 안과에서 이런 말을 들었을 때, "나도 조심해야겠다"는 생각이 들었지만, 막상 실천은 잘 안되더라고요. 하지만 어느 순간 눈이 뻑뻑하고 .. 2025. 4. 1.

티스토리툴바