장 건강과 다이어트 (프로바이오틱스, 발효식품, 식이섬유)
안녕하세요 나니맘입니다.많은 사람들이 다이어트를 할 때 칼로리 조절, 운동, 식단 관리에 집중하지만, 장 건강이 다이어트에 미치는 영향은 간과하는 경우가 많습니다. 사실 장은 음식 소화, 영양소 흡수, 면역력 강화, 체지방 분해 등 중요한 역할을 합니다. 장이 건강해야 대사가 원활해지고, 체중 감량이 더 쉬워지는 것이죠.저도 예전에 다이어트를 하면서 저탄수화물 식단을 유지했지만, 식이섬유와 발효식품을 제대로 챙기지 않아 변비와 복부 팽만감에 시달린 적이 있었습니다. 하지만 발효식품과 프로바이오틱스를 꾸준히 섭취한 후, 소화가 편해지고 체중 감량도 훨씬 수월해지는 걸 경험했습니다.그래서 오늘은 장 건강을 개선하면서 다이어트에도 도움이 되는 방법을 정리해 보려고 합니다. 프로바이오틱스, 발효식품, 식이섬유가..
2025. 2. 2.
새해 주목받는 마이크로바이옴 (건강, 피부, 다이어트)
마이크로바이옴(Microbiome)이란 미생물 군집과 그 유전 정보를 일컫는 말로, 우리 몸속의 장, 피부, 입안 등 다양한 곳에 서식하며 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 특히 새해에는 건강, 피부 개선, 다이어트를 목표로 하는 사람들이 늘어나며, 마이크로바이옴이 새로운 트렌드로 떠오르고 있습니다. 이번 글에서는 마이크로바이옴이 건강, 피부, 다이어트에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 활용한 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 마이크로바이옴과 건강: 면역력과 장 건강의 핵심마이크로바이옴은 우리 몸의 면역 체계를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 장 속에 서식하는 미생물들은 소화 기능을 돕고, 유해균의 성장을 억제하여 전반적인 건강 상태를 개선하는 데 기여합니다.현대인들은 바쁜 일상과 불규칙한 식습..
2025. 1. 18.
