추운 날씨 면역력 강화 (비타민, 식단, 운동)
겨울철 면역력이 중요한 이유날씨가 추워지면 감기나 독감에 걸리는 사람이 많아집니다. 저도 겨울만 되면 목이 따끔하고 몸이 무거워지는 걸 자주 경험하는데요. 왜 그런지 생각해 보니, 추운 날씨 때문에 실내에만 있고, 활동량이 줄면서 면역력이 떨어졌기 때문이더라고요.면역력이 강하면 바이러스나 세균도 쉽게 이겨낼 수 있지만, 약해지면 작은 감기도 오래 가고, 쉽게 피곤해질 수 있어요. 겨울철에는 실내 생활이 많아지고, 환기가 부족해서 바이러스가 더 쉽게 퍼질 수 있기 때문에 면역력 관리가 더욱 중요합니다.그래서 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 비타민 섭취, 올바른 식단, 운동, 생활습관을 통해 면역력을 높이는 방법을 소개합니다.1.겨울철 면역력 강화에 좋은 비타민과 영양소면역력을 높이려면 몸에 필요한 영..
2025. 1. 31.
